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혈당 걱정 NO! 당뇨 환자도 안심하고 먹는 간식 7가지
목차당뇨도 간식이 필요할 때가 있어요혈당을 급격히 올리지 않는 간식의 조건당뇨 환자에게 추천하는 간식 7가지간식 섭취 시 꼭 지켜야 할 3가지 수칙마무리: 참고만 하지 말고 실천이 중요해요1. 당뇨도 간식이 필요할 때가 있어요“당뇨인데 간식을 먹어도 되나요?”많은 분들이 이렇게 물어보세요. 정답은 ‘잘 고르면 먹어도 된다’입니다.오히려 너무 참고 참다가 폭식하거나저혈당 증상이 오면 더 위험할 수 있어요.중요한 건 혈당을 천천히 올리는 간식을적절한 양으로, 올바른 타이밍에 먹는 것이에요. 2. 혈당을 급격히 올리지 않는 간식의 조건✔ **GI지수(혈당지수)**가 낮을 것✔ 식이섬유 or 단백질이 포함되어 있을 것✔ 가공당, 정제 탄수화물이 없거나 적을 것✔ 적은 양으로도 포만감을 줄 수 있을 것3. 당뇨 ..
